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大米的食谱

来源:http://www.ytjymy.com/news371710.html  更新时间:2020-5-13 11:29:00

有机大米山药粥

  原材料

  有机大米100克,鲜山药50克,枸杞3克,冰糖适当。

  制作方法

  1.将有机大米不断用清水清洗;山药削皮,切割成粒后清洗;枸杞清洗。

  2.取瓦煲1个,引入适当冷水,烧开,放进有机大米,用文火煲约30分钟至米开花。

  3.再添加鲜山药、枸杞,添加白砂糖,用文火煲10分钟就可以了。


  健康提醒

  山药营养成分高,带有黏液蛋白质、维生素及营养元素,有补脾润肺、温胃养肾等作用。该菜谱美食营养,合适生产后前期孕妇食欲不振的新手妈妈。

  有机大米栗子粥

  原材料

  有机大米粥1小碗,栗子3个,食盐少量。

  制作方法

  1.将栗子剥掉表皮和内皮后剁碎;

  2.锅置火上,添加水,放进栗子煮开后,再与有机大米粥混和同煮至熟。

  3.添加少量食盐,使其具有淡淡的咸味,就可以食用了。

  注意:栗子必须要剥净内表皮,炖烂,喂时用匙背磨碎。

  健康提醒

  此粥带有充足的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等各种营养元素。栗子熬粥,可防止婴幼儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的出现。

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